5 Nguyên nhân lớn khiến bạn bị xuất tinh sớm?

Nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của Nam giới cũng như vấn đề xuất tinh sớm mà Nam giới thường thắc mắc
Tác giả: admin Ngày đăng: 5 Tháng tám, 2024

Xuất tinh sớm (PE) là tình trạng người đàn ông xuất tinh quá nhanh và không kiểm soát được trong quan hệ tình dục. Thường là trước hoặc ngay sau khi bắt đầu tham gia vào quá trình quan hệ tình dục. Nó còn được gọi xuất tinh nhanh, đạt cao trào sớm.

5 Nguyên nhân trực tiếp tác động đến vấn đề xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm chính là vấn đề mà rất nhiều nam giới gặp phải. Những nguyên nhân dưới đây chính là nguyên nhân chung của rất nhiều nam giới

  • Yếu tố tâm lý

    • Căng thẳng và lo âu
      Áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc lo lắng về khả năng tình dục có thể gây ra xuất tinh sớm.
    • Trầm cảm
      Trạng thái tâm lý không ổn định hoặc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.
  • Yếu tố sinh lý

    • Hormone không cân bằng
      Mức testosterone hoặc các hormone khác không ổn định có thể dẫn đến xuất tinh sớm.
    • Dị tật di truyền hoặc sinh lý
      Một số vấn đề về cấu trúc cơ thể hoặc hệ thống sinh dục có thể gây ra xuất tinh sớm.
  • Thói quen tình dục

    • Thói quen thủ dâm không lành mạnh
      Thủ dâm quá nhanh hoặc trong điều kiện không thoải mái có thể tạo ra phản xạ xuất tinh sớm.
    • Thiếu kinh nghiệm
      Nam giới mới bắt đầu quan hệ tình dục có thể thiếu kinh nghiệm và kỹ năng kiểm soát xuất tinh.
  • Yếu tố sức khỏe

    • Bệnh lý liên quan
      Một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc các bệnh nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh.
    • Thuốc
      Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ làm xuất tinh sớm.
  • Yếu tố lối sống

    • Sử dụng chất kích thích
      Rượu, thuốc lá, và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tình dục.
    • Lối sống ít vận động
      Thiếu vận động và hoạt động thể chất có thể làm giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Cách cải thiện 

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây, được xem là hiệu quả và dễ thực hiện:

  • Bài tập kegel

    Co cơ sàn chậu (cơ mà bạn sử dụng để ngừng dòng nước tiểu) trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng trong 3-5 giây. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày. Tăng cường cơ sàn chậu giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

  • Kỹ thuật dừng – bắt đầu

    Khi cảm thấy sắp xuất tinh, ngừng tất cả các kích thích và chờ cho cảm giác xuất tinh giảm xuống, sau đó tiếp tục. Giúp bạn học cách kiểm soát tốt hơn cảm giác muốn xuất tinh.

  • Kỹ thuật ép

    Khi sắp xuất tinh, nhờ đối tác ép nhẹ vào đầu dương vật cho đến khi cảm giác xuất tinh giảm đi, sau đó tiếp tục. Tăng khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ.

  • Sử dụng bao cao su dày hoặc chứa chất gây tê

    Giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

  • Thuốc gây tê cục bộ

    Áp dụng kem hoặc thuốc xịt chứa lidocaine hoặc prilocaine lên dương vật khoảng 10-15 phút trước khi quan hệ. Giảm cảm giác và trì hoãn xuất tinh.

  • Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs)

    Ví dụ : Paroxetine, sertraline, fluoxetine,… Giúp trì hoãn xuất tinh khi được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

  • Bài tập thư giãn và giảm căng thẳng

    Tập Yoga, thiền, hít thở sâu. Giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

  • Thay đổi lối sống

    Ăn uống lành mạnh tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein.
    Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng tình dục.
    Tránh rượu, thuốc lá, và các chất kích thích. Những chất này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

  • Tư vấn và liệu pháp tâm lý

    Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) – giúp thay đổi các suy nghĩ tiêu cực và lo âu liên quan đến tình dục.
    Làm việc với nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn để giải quyết các vấn đề tâm lý gây ra xuất tinh sớm.

  • Giao tiếp và hỗ trợ từ đối tác

    Nói chuyện với đối tác về vấn đề và cùng nhau tìm giải pháp.
    Thử nghiệm các tư thế khác nhau. Một số tư thế có thể giúp kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh.

 

Bài viết liên quan

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển bình thường và chức năng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm liên quan đến quá trình sản xuất protein, tổng hợp DNA và phân chia tế bào trong cơ thể.
Rối loạn nội tiết tố nam thường xảy ra ở độ tuổi 30. Bởi ở độ tuổi này dễ bị thay đổi hormone testoterone gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe.
Thực phẩm là những thứ được nạp vào để duy trì sự sống. Cơ thể nên nạp nhiều dưỡng chất để có thể điều hòa một cách ổn định. Tuy nhiên, khi nạp vào quá nhiều 1 số thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi người.
Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ ĐẶT LỊCH TƯ VẤN