Những thói quen nên dừng ngay nếu không muốn sinh lý tuột dốc

Một số thói quen Nam giới thường mắc phải 

1. Thiếu vận động
    Ngồi nhiều và ít vận động dẫn đến cường độ testosterone giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý.
2. Thức ăn không lành mạnh
   Đồ ăn nhiều chất béo và đường có thể gây ra bệnh tim mạch và bất lực.
3. Thói quen hút thuốc
   Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, gây ra vấn đề về sinh lý.
4. Rượu bia và quá say
   Sử dụng rượu bia quá mức gây suy giảm chức năng tình dục và giảm ham muốn.
5. Stress và áp lực
   Stress liên tục có thể làm giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục.
6. Lạm dụng việc thủ dâm
   Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

Một số giải pháp cần thực hiện để không muốn sinh lý đi quá xa.

1. Lập kế hoạch tập luyện đều đặn hàng ngày, bao gồm thể dục aerobics và tập thể dục chống lại trọng lực để tăng cường sức khỏe cơ thể và sinh lý.
2. Tạo thói quen ăn uống cân đối với nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt gà, cá, và đậu để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sinh lý.
3. Tìm kiếm hỗ trợ từ chuyên gia để ngừng hút thuốc và tham gia các chương trình hỗ trợ cai nghiện.
4. Hạn chế việc tiêu thụ rượu và bia, thay vào đó, tập trung vào việc uống nước và các loại thức uống không cồn.
5. Thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập trung vào hoạt động thú vị để giảm stress và tăng cường tinh thần lạc quan.
6. Thực hiện chế độ thủ dâm đều đặn, không quá số lần tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.